Il buon sesso inizia nel corpo, non nell'ego: perché la salute sessuale degli uomini = vera fiducia sessuale
E se te lo dicessi? il segreto per avere una fiducia sessuale duratura non è un integratore, un cazzo più grande o qualche trucchetto tantrico da tech-bro? Non si tratta nemmeno di durare più a lungo o di diventare più difficili. Giusto. La maggior parte di ciò che ti è stato propinato sulla salute sessuale maschile sono performance porno mascherate da consigli. E sta silenziosamente distruggendo la tua fiducia in camera da letto.
Caro lettore, mettiamoci al livello l'uno con l'altro. Non sei una macchina. Non sei un attore. Sei un corpo, una mente, un disordinato, magnifico fascio di nervi e desiderio. E più abbraccerai la tua reale salute sessuale (fisica, mentale, emotiva), più velocemente smetterai di fingere fiducia e inizierai seriamente ad eccitare le persone. Analizziamo perché il vero potere a letto inizia dentro di te, non su uno schermo o in una bottiglia.
Cos'è la salute sessuale degli uomini e perché è importante più di quanto pensi?
La salute sessuale degli uomini non riguarda solo l'erezione e l'eiaculazione. Comprende l'equilibrio ormonale, la salute cardiaca e vascolare, il benessere mentale, la libido, la reattività e sì, il rapporto con il proprio corpo. E indovina un po'? Tutte queste cose sono intrecciate.
Se sei stressato, privato del sonno, ansioso, depresso, bevi più di quanto vuoi ammettere o odi il tuo uccello quasi tutti i giorni, non ti sentirai molto sicuro a letto, non importa quante flessioni o Kegel fai.
Controllo della realtà: Anche i ragazzi più scolpiti, dotati e in forma possono (e lo fanno) affrontare problemi di erezione, bassa libido, eiaculazione precoce o disconnessione totale durante il sesso. Benvenuti nell'esperienza umana. La fantasia dell'invincibilità sessuale è tossica perché non è reale. Una sana fiducia sessuale non significa sentirsi a prova di proiettile. Si tratta di conoscere il proprio corpo e lavorare con esso, non contro di esso.
La trappola del porno
Uno dei modi più rapidi per minare la fiducia in te stesso è paragonarti a ragazzi il cui compito è scopare davanti alla telecamera, con luci, montaggio e aiuto farmaceutico. Il porno non è il problema; il confronto senza contesto lo è. Se usi il porno come standard di chi dovresti essere, stai alimentando l'insicurezza, non il desiderio.
Promemoria: le dimensioni del pene, le sborrate e le sessioni di martellamento di un'ora non sono requisiti per il sesso reale. Sono solo una categoria di prestazioni tra le tante. E raramente riflettono la realtà. Essere ossessionato da questi parametri ti manterrà bloccato nella tua testa e fuori dal corpo del tuo partner.
Come costruire (REALE) fiducia
Parliamo di qualcosa di utile. La fiducia non è uno stato d'animo che dovresti evocare su richiesta. È un sottoprodotto della conoscenza di sé sessuale e delle aspettative realistiche. Inizia qui.
# 1 Diventa reale con il tuo corpo
Prima di provare a essere un amante migliore con qualcuno, sii un amante migliore per te stesso. Non nel modo in cui ti seghi così velocemente che non lo senti a malapena. Prova a rallentare. Trasforma la tua masturbazione in una pratica di curiosità erotica.
Come inizia l'eccitazione per te? Cosa ti sembra intenso o semplicemente okay? Riesci a rimanere presente con il tuo corpo prima dell'orgasmo? Esplora il tocco, il respiro e prova diversi colpi senza porno. Gli uomini che conoscono i propri stimoli, ritmi e limiti erotici sono molto più sicuri perché hanno esaminato il loro piacere, non solo hanno reagito ad esso.
# 2 Rendi il sesso una strada a doppio senso, non una performance
Se a metà spinta ti preoccupi se stai facendo un “buon lavoro”, non sei presente; ti stai esibendo. Smetti di tenere il punteggio.
La fiducia cresce quando tratti il sesso come una comunicazione, non come un test. Presti attenzione al respiro del tuo partner, al linguaggio del corpo, alle cose che sussurra (o geme)? Stai chiedendo quello che vuoi, anche se è “più lento”, “più profondo” o “possiamo fare una pausa?”
Se non sei abituato a dare feedback o fare domande durante il sesso, inizia con frasi giocose come:
“Mi piace come ci si sente! Puoi provare un po' più lentamente?”
“Dimmi cosa vuoi di più.”
“Lascia che ti dica cosa ho fantasticato…”
Questo è sexy.
#3 Tratta la tua salute come se fosse parte della tua vita sessuale (perché lo è)
Sonno, stress, alcol, movimento, cibo… noioso? Forse. Ma ecco la verità poco attraente: influenzano direttamente i livelli di testosterone, il flusso sanguigno, la libido, l'umore e la resistenza. Non devi diventare un compagno di palestra o un monaco. Inizia in modo semplice: dai priorità al sonno, all'idratazione, fai una passeggiata ogni giorno e magari salta la quarta birra. E poi, vediamo cosa cambia.
Inoltre, se qualcosa ti sembra strano, come avere una libido persistentemente bassa, difficoltà a rimanere duro o un orgasmo ritardato, non è una cosa debole fare analisi del sangue o parlare con un medico positivo al sesso. È intelligente e sexy.
# 4 La salute mentale non è un effetto collaterale
Ansia, depressione, traumi e anche solo lo stress quotidiano rovinano l’eccitazione e le prestazioni. Molti antidepressivi possono avere un impatto sulla libido o sulla funzione. Lo stesso vale per la vergogna o le paure irrisolte legate all'intimità.
Non sei tenuto a risolvere il problema da solo. Normalizza la terapia, trova qualcuno che capisca la sessualità maschile e esamina la terapia sessuale somatica o gli allenatori sessuali certificati. Queste sono mosse di forza, non pulsanti antipanico.
# 5 Chiedi cosa pensi di dover essere
Forse hai interiorizzato l'idea che i veri uomini conducono a letto. Che devi sempre iniziare, durare più a lungo, rimanere duro fino al climax e mai… sentire.
Considera l'idea di abbandonare quella sceneggiatura. Un amante fiducioso non si fa strada; ascolta, si adatta, ammette quando il suo corpo ha bisogno di un cambiamento o di una ristrutturazione, possiede il suo piacere e invita il suo partner a farlo. Questo è ciò che spinge le persone a tornare (e non solo per gli orgasmi).
Caro lettore, la salute sessuale degli uomini non risiede in un vaso di pillole misteriose, in una nuova posizione o in qualche antica tecnica segreta di spinta. Vive nel modo in cui ti relazioni con il tuo corpo, i tuoi bisogni, la tua salute e il piacere.
La vera fiducia si costruisce nelle viscere, non nel gallo. È ciò che accade quando comprendi il tuo corpo abbastanza bene da rimanere presente anche quando non fa ciò che “ti aspetti”. Quando lasci andare la pressione per esibirti, fai spazio alla connessione. Ed è lì che avviene il sesso più hot. Sempre.
Quindi, la prossima volta che vuoi sentirti più sicuro a letto, non guardarti allo specchio per fare più spavalderia. Guarda dentro. Tratta la tua salute sessuale come i preliminari; come qualcosa che vale la pena assaporare. Perché quando ti prendi cura del tuo corpo, del tuo desiderio e della tua verità, la fiducia non è qualcosa che insegui. È qualcosa che irradi.
DIVENTA IL MIGLIOR AMANTE CHE PUOI ESSERE
